我是從來不去我營養這東西

我甚少去想衰老與否

感到自己肥胖應該是四年多前到英國旅行，十日的薯仔意粉下，首次感到旅行後體重增加。四年多有想過減磅，但只是想，不太積極。買了塑身書，放在書架上數年也沒有閱讀過。冬天有跑步，但踏上五月已跑不到。

沒有特定的決心，我只是想做便做。從書架拿下那本塵封數年的塑身書，好像開啟了第一盞燈。然後，對”塑身”產生了興趣，引爆我那副”一不做、二不休”的德性。

在Muji Books無意翻閱這本書，從”飲食、運動、睡眠、思惟”實行停止衰老，咦，正合我近日的鑽研心意。

書中編輯最大篇幅落在”飲食”上，當中說”空腹感”增加荷爾蒙生，有助脂肪燃燒，提高免疫力是聞所未聞。書中對各維他命也有深入淺出的描述。

我喜歡的部份卻是”睡眠”及”思惟”部份。近日立心改掉晚睡的習慣，每天強迫自己12點前上床睡覺，對一個做了幾十年夜鬼，每晚11時開始享受時光的我，早睡是一大難題。調節之初，難免會出現”眼光光”情況，所以，我開始去研究睡眠。之前已讀畢一本關於睡眠的書籍，這本書”睡眠”部份是精簡容易明白版本。要一覺好眠，先要了解睡眠，了解生理時鐘。如何時入睡應該由何時起床來決定，睡前兩小時如何增加”褪黑素”，讓生理時鐘調到”睡眠模式”等等，非常有用。

思惟是我最喜歡的部份，”不如切斷沒有意義的人際關係”！從前總想”相識滿天下”，年青這一點是絕對正確。相識多，便更清楚跟不同人的關係。現在我會分類，定priority，重質不重量。另一層面看，沒有意義的人際關係就是質素低，不要浪費心思。”每天放空10分鐘”是書中提及，也是我近日學習的地方。事緣早陣子在網上參加Mindvalley的冥想課堂，明白總要給腦袋一些idle time！電腦也要休息，何況人腦!還有，原來愉快的記憶會覆蓋痛苦記憶上，那是人腦自動調節系統。

書藉是參考，又或是當作激發靈感。信書不如無書，我認為不用認同書中所有內容，記起三數件再付諸實行要很不錯。

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