去年的減肥計劃中，我把早睡列入計劃中。這是最難，卻是最有效。從前是深夜一時後才睡覺，現在是晚上11時多，為了這兩小時的差別，我閱讀了數本關於睡眠的書，各門各派相同之處，就是就寐時間取決於上床時間。而同是睡7小時，午夜前就寐，比深夜才睡，睡眠質素有明顯改善，這個是經過一年的個人驗証

半年前疫情時開始WFH，我更把上下班時間一拼調節，現在即時返辦公室，堅持早返早走，這半年的得著，時間好用好多

‘早返都係無得早走架喇’。其實，返九放六，跟返十時半放八時半，工作時間是一樣的。重點在於決心和堅持！從前有位年青同事，家住新界，她每日緊持返九半放六半，目的是要回家吃晚飯。她工作表現超卓，交貨準時及高質

我當然明白，遲一點上班，感覺訓晏d，交通少擠塞，我也是曾被老闆用軟硬兼施的年青人。如果把重心放在老闆上就是大錯特錯，因為燃燒的，其實就是自己青春。放八半，放工就是放工，連吃個晚飯也不能吃太久，更不要說晚吃飯的壞處。我六半前放工，購物、上課、早點晚飯多些時間談心、甚至回家看看書，敷個mask也可以

要養成習慣，先不要把自己迫得太緊，要有個緩衝位！上街的時候，我不會要求自己十一時睡，但留左家的晚上，便盡量做到。

早睡早起身體好
雖然中年才做到
但遲做好過無做