早起鳥

去年的減肥計劃中,我把早睡列入計劃中。這是最難,卻是最有效。從前是深夜一時後才睡覺,現在是晚上11時多,為了這兩小時的差別,我閱讀了數本關於睡眠的書,各門各派相同之處,就是就寐時間取決於上床時間。而同是睡7小時,午夜前就寐,比深夜才睡,睡眠質素有明顯改善,這個是經過一年的個人驗証

半年前疫情時開始WFH,我更把上下班時間一拼調節,現在即時返辦公室,堅持早返早走,這半年的得著,時間好用好多

‘早返都係無得早走架喇’。其實,返九放六,跟返十時半放八時半,工作時間是一樣的。重點在於決心和堅持!從前有位年青同事,家住新界,她每日緊持返九半放六半,目的是要回家吃晚飯。她工作表現超卓,交貨準時及高質

我當然明白,遲一點上班,感覺訓晏d,交通少擠塞,我也是曾被老闆用軟硬兼施的年青人。如果把重心放在老闆上就是大錯特錯,因為燃燒的,其實就是自己青春。放八半,放工就是放工,連吃個晚飯也不能吃太久,更不要說晚吃飯的壞處。我六半前放工,購物、上課、早點晚飯多些時間談心、甚至回家看看書,敷個mask也可以

要養成習慣,先不要把自己迫得太緊,要有個緩衝位!上街的時候,我不會要求自己十一時睡,但留左家的晚上,便盡量做到。

早睡早起身體好
雖然中年才做到
但遲做好過無做

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