兩年前因為減肥，我想到…睡眠！

十多歲開始已經是夜鬼，情況已去到半夜兩點幾才睡。

實在捨不得晚上寧靜的ME time!
實在感到睡眠是浪費時間
實在有太多事情比訓覺重要

任何做夜鬼的理由，我通通都明白。

偶然讀上一本關於睡眠的書本，除意識到睡眠有助減肥外，原來還有很多學問。剛巧搬屋，新環境新開始。

書中常提到，晚上就寐時間，其實取決於早上起床時間。那即是說，越遲起床，晚上何越遲能入睡。上班都會早起，但週末喜歡遲起床，當發生時星期日晚上遲睡，導致星期一及整個星期都沒精打彩。

早睡的第一步，先從週末做起，就是不能比上班遲大多起床
早睡的等二步，是每星期將睡覺時間調早15分鐘。調得太早不容易習慣，15分鐘其實分別不大。

結果，我用了約半年時間，把睡眠時間由半夜兩點，調到時上11時半，最遲不過12點。當然，晚上上街或上課有例外。也不用一下子管自己太多，做到八成已達標。

眼光光，豬肉湯，是必經！

掃除心理障礙，睡眠是浪費時間。

兩年下來，發現..
-同是睡7小時，11:30pm – 6:30am，精神上遠勝2am-9am
-雖然仍會”烏眉哈睡”，但情況大大改善
-睡得好，精神好，效率高，那早睡的兩小時其實並沒有浪費
-睡眠好，連腸胃都有改善，應該說，跟生理時鐘的身體狀況都有改善。身體只是隨著人類的基本，日出而作，日入而息。

去年疫情，我連上班時間都改變了。早上九點前回到公司，六點半前下班，七點半前晚飯。實質工作時間並沒有減少，只是把所有時間推前，但午飯前的工作效率，遠勝午飯後；同樣9am-10:30am的工作心情及效率，亦比6:30pm-8pm好。

不只中醫可以調理身體，睡眠也可以。這個不用付費，只要付上恆心便可。